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ダイエット

減量、増量関係なくリーンゲインズを実践中で、そろそろリーンゲインズを初めて、8ヶ月ぐらいになる。始めた頃はリーンゲイズの知識も乏しく、とりあえず食事管理をし、朝食を抜けば良いだろう程度に考えていた ...

皆さんはプロテイン・チップスなるものがあるのをご存知だろうか。プロテイン・チップスとは、糖質・脂質がほぼ無く、たんぱく質を大量に摂取できるポテトチップスのようなお菓子のことで、ポテトチップスにもかか ...

私は、現在、リーンゲインズを実践中なのだが、リーンゲインズという食事法は、食事期間（1日に８時間だけ食事をする）の規定のみで、食事内容については特に規定されておらず、自分で決める必要がある。リー ...

リーンゲイズはただの食事法だ。だから必須な食べ物やサプリメントは特にないが、利用した方がサプリメントはある。今回は、私が試したサプリの中でリーンゲインズに有用なサプリを紹介したいと思う。BCAA ...

最近、抗酸化物質やアダプトゲンと言われている物質に興味があり、色々なアダプトゲン系のサプリを試しています。アダプトゲン、アダプトゲンハーブに関しては、あまり馴染みのない方もいるかもしれませんが、トラ ...

BCAAは多くの筋トレ実践者が利用していると思う。私も筋トレ中は常にBCAAをトレーニング用ドリンクに混ぜて摂取している。ただ、多くの方は筋肉にただ良いというだけで、詳細なBCAAの内容を理解せず摂 ...

プロテイン系食品大量摂取は色々問題あり人工甘味料もいっぱいまとめプロテイン系食品最近、タンパク質の重要性が色々なところで言われているせいか、プロテインパウダーを利用してる人が増えてる気がする ...

「小さな習慣」を読んだ。良いゴール達成ツールだと思ったので、個人的な解釈を含めシェアしたいと思う。「小さなな習慣」とは絶対失敗しない課題成功体験を積む取り掛かりが簡単ゴール達成メカニズム「小さ ...

コーヒーについて。私はほぼ毎日コーヒーを飲んでいる。何故かというとただの習慣ってのが大きい。会社にコーヒーサーバーがあるので、朝出社したタイミングで、リフレッシュも兼ねて飲んでたら習慣になってしまっ ...

朝ごはんについて。ここ半年ぐらいなるが、私は、リーンゲンズ実践のため、朝ごはんは食べてない。 [www.exp-cards.net]( ...

今日の昼にチーズナンを久しぶりに食べました。かなりこってりとした感じで、おいしかったのですが、想像以上の脂質の量でした。一般的なピザより多かったかもしれません。カロリーもかなり高く、また、脂質の質と ...

昨今、バターコーヒーなるものをよく聞くようになりましたが、健康に良いとかダイエットによいとか。さて、バターコーヒーとはいったどのようなものなのでしょうか。バターコーヒーとはなぜバターをコーヒーに入れ ...

同じカロリーの食事でも、摂取タイミグで脂肪になりやすいタイミグとそうでないタイミングがあるのはご存知でしょうか。今回は脂肪にならない糖質の摂取タイミングについてシェアしたいと思います。筋トレ後の糖質は ...

ダイエットや筋トレにはタンパク質が必須ですよね。ジムでも、多くの人がプロテインをシェーカーに入れて飲んでます。ただ、どの程度の量を飲めば良いのかわかってない人も多いのではないでしょうか。私も筋ト ...

皆さん、ダイエットしてますか？私は昨日までダイエット中でした。だいたい4カ月間ぐらいでしょうか。4カ月で70kgだった体重が、63.5kgほどになりましたので、だいたい6.5kgの減量に成功しました。 ...