Showing Posts From

フィットネス

前の投稿から長く開いてしまった。１ヶ月に1回新しくことをするという１ヶ月チャレンジもやめてしまったが、定期的に新しいことは始めている。例えば、６ヶ月ぐらい前からヨガを始めた。変性意識を深めるには深 ...

11月の1ヶ月チャレンジは、水泳を始めた。私は中学生以来、20年以上水泳をほとんどやってこなかった。もともと引きこもり体質だし、運動自体あまり好きではなかったというのもあるが、水泳というのは、始める ...

11月から水泳のトレーニングを始めた。中学生の時以来まともに水泳をしてないので、かなりの初心者だと思う。現在、まだ始めたばかりだが、週３回ぐらいプールで軽くクロールの練習を行なっている。50mを基本 ...

皆さんはプロテイン・チップスなるものがあるのをご存知だろうか。プロテイン・チップスとは、糖質・脂質がほぼ無く、たんぱく質を大量に摂取できるポテトチップスのようなお菓子のことで、ポテトチップスにもかか ...

世の中には色々なダイエット法や食事管理法がありますよね。糖質制限や脂質制限、ケトジェニックダイエット等など。どのダイエットでもしっかり実行するとそれなりに効果はあると思いますが、可能なら効果的なのが良 ...

こんにちは。今日は胸トレーニングの日でベンチプレスをやってきました。私は胸の筋肉が弱いのか、それともフォームが悪いのか、なかなか重量が伸びません。トレーニング暦は1年半ぐらいですが、60kgで10レッ ...

こんにちは。本日は足トレの日でしたのでスクワットをやりました。久しぶりにフルスクワットをやったんですが、きついかったです。そこでよくよく考えたらフルスクワットとハーフスクワットでどういった特徴があるの ...

皆さん、スクワットやってますか？私は1週間に1回は足トレの日を設けて、スクワットをしてます。スクワットに力を入れている方ならわかると思いますが、筋トレの中でスクワットが一番キツイ種目になるかと思います ...

本日は以下の5種の胸のトレーニングをしてきました。ベンチブレスインクラインダンベルベンチプレスケーブルクロスオーバーバタフライマシーンスミスマシン・インクラインベンチプレス大胸筋は筋肉の中でも ...

ダイエットや筋トレにはタンパク質が必須ですよね。ジムでも、多くの人がプロテインをシェーカーに入れて飲んでます。ただ、どの程度の量を飲めば良いのかわかってない人も多いのではないでしょうか。私も筋ト ...