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フィットネス
- 24 Feb, 2025
筋トレの王様：ハイバー vs ローバーを徹底比較
皆さん、スクワットやっていますか？筋トレ習慣のある方は、週に1回、足トレの日を設けてバーベルスクワットを行うという方も多いと思います。 スクワットは「筋トレの王様」と呼ばれるほど効果が高い一方、1セッ ...
- 25 Sep, 2019
ヨガを始めてから6ヶ月
前の投稿から長く開いてしまった。１ヶ月に1回新しくことをするという１ヶ月チャレンジもやめてしまったが、定期的に新しいことは始めている。 例えば、６ヶ月ぐらい前からヨガを始めた。 変性意識を深めるには深 ...
- 13 Dec, 2018
水泳を始めた 1ヶ月チャレンジ
11月の1ヶ月チャレンジは、水泳を始めた。 私は中学生以来、20年以上水泳をほとんどやってこなかった。もともと引きこもり体質だし、運動自体あまり好きではなかったというのもあるが、水泳というのは、始める ...
- 22 Nov, 2018
三日坊主にならないために
11月から水泳のトレーニングを始めた。中学生の時以来まともに水泳をしてないので、かなりの初心者だと思う。 現在、まだ始めたばかりだが、週３回ぐらいプールで軽くクロールの練習を行なっている。50mを基本 ...
- 26 Oct, 2018
リーンゲインズ 中にケトン体は発生するのか調べてみた
減量、増量関係なくリーンゲインズを実践中で、そろそろリーンゲインズ を初めて、8ヶ月ぐらいになる。 始めた頃はリーンゲイズの知識も乏しく、とりあえず食事管理をし、朝食を抜けば良いだろう程度に考えていた ...
- 17 Oct, 2018
ダイエットにオススメ プロテイン・チップス
皆さんはプロテイン・チップスなるものがあるのをご存知だろうか。 プロテイン・チップスとは、糖質・脂質がほぼ無く、たんぱく質を大量に摂取できるポテトチップスのようなお菓子のことで、ポテトチップスにもかか ...
- 10 Oct, 2018
お腹いっぱい食べれるダイエット ケトジェニックダイエット
私は、現在、リーンゲインズ を実践中なのだが、リーンゲインズ という食事法は、食事期間（1日に８時間だけ食事をする）の規定のみで、食事内容については特に規定されておらず、自分で決める必要がある。 リー ...
- 28 Sep, 2018
偏頭痛持ちだった私が解決法を教えるよ
私は小さな頃から長年頭痛に悩ませられており、特に大学生ぐらいからは常に鎮痛剤を常備していた。 酷い時は１週間に1回ぐらい片頭痛になり、ほとんどの場合鎮痛剤を使い、そのためか、量も増えていき、定量だと効 ...
- 27 Sep, 2018
万能ハーブ アダプトゲンハーブについてまとめてみた
アダプトゲン・ハーブについて 皆さんはアダプトゲンハーブについてご存知だろうか。私は毎日アダプトゲンと言われているハーブを摂取している。 私は主に筋トレ時のプレワークアウトサプリ的な使い方をしているの ...
- 13 Sep, 2018
アダプトゲン・アシュワガンダで疲労回復
最近、抗酸化物質やアダプトゲンと言われている物質に興味があり、色々なアダプトゲン系のサプリを試しています。 アダプトゲン、アダプトゲンハーブに関しては、あまり馴染みのない方もいるかもしれませんが、トラ ...
- 21 Aug, 2018
大量のタンパク質を取れば良いというわけではない
プロテイン系食品 大量摂取は色々問題あり 人工甘味料もいっぱい まとめプロテイン系食品 最近、タンパク質の重要性が色々なところで言われているせいか、プロテインパウダーを利用してる人が増えてる気がする ...
- 10 Aug, 2018
コーヒーには脂肪燃焼効果があるという神話を信じよう
コーヒーについて。 私はほぼ毎日コーヒーを飲んでいる。何故かというとただの習慣ってのが大きい。会社にコーヒーサーバーがあるので、朝出社したタイミングで、リフレッシュも兼ねて飲んでたら習慣になってしまっ ...
- 04 Jul, 2018
1日に必要な水分補給量
梅雨がもうあけてしまった地域もあり、これから夏に向かいどんどん暑く、立っているだけで汗がドバドバでる季節が始まりつつあるが、皆さんはしっかり水分補給をしているだろうか。現時点ではまだそれほどまだ暑くな ...
- 28 Jun, 2018
筋トレ後にお酒を飲んでも良い理由
筋トレ後のビールは美味しいですよね。私が通ってるジムの場合、大きなお風呂とサウナが付いてますので、筋トレ後はお風呂とサウナを堪能し、その後、食事と、極稀にビールを飲みます。とても美味しいです。ただ、熱 ...
- 22 Jun, 2018
空腹がきつくてダイエットが続かない方へ（リーンゲインズ ）
世の中には色々なダイエット法や食事管理法がありますよね。糖質制限や脂質制限、ケトジェニックダイエット等など。どのダイエットでもしっかり実行するとそれなりに効果はあると思いますが、可能なら効果的なのが良 ...
- 30 Sep, 2017
ベンチブレスでしっかり胸に効かせる方法（手幅）
こんにちは。今日は胸トレーニングの日でベンチプレスをやってきました。私は胸の筋肉が弱いのか、それともフォームが悪いのか、なかなか重量が伸びません。トレーニング暦は1年半ぐらいですが、60kgで10レッ ...
- 24 Sep, 2017
フルスクワットとハーフスクワットの効果について
こんにちは。本日は足トレの日でしたのでスクワットをやりました。久しぶりにフルスクワットをやったんですが、きついかったです。そこでよくよく考えたらフルスクワットとハーフスクワットでどういった特徴があるの ...
- 17 Sep, 2017
ハイバースクワットとローバースクワットの違いについて
皆さん、スクワットやってますか？私は1週間に1回は足トレの日を設けて、スクワットをしてます。スクワットに力を入れている方ならわかると思いますが、筋トレの中でスクワットが一番キツイ種目になるかと思います ...
- 20 Aug, 2017
大胸筋のトレーニング種目
本日は以下の5種の胸のトレーニングをしてきました。ベンチブレス インクラインダンベルベンチプレス ケーブルクロスオーバー バタフライマシーン スミスマシン・インクラインベンチプレス大胸筋は筋肉の中でも ...
- 19 Aug, 2017
1日の適切はタンパク質の摂取量は？
ダイエットや筋トレにはタンパク質が必須ですよね。 ジムでも、多くの人がプロテインをシェーカーに入れて飲んでます。 ただ、どの程度の量を飲めば良いのかわかってない人も多いのではないでしょうか。 私も筋ト ...
- 11 Aug, 2017
ダイエットには有酸素運動と筋トレどっちが効果的？
皆さん、ダイエットしてますか？私は昨日までダイエット中でした。だいたい4カ月間ぐらいでしょうか。4カ月で70kgだった体重が、63.5kgほどになりましたので、だいたい6.5kgの減量に成功しました。 ...