アダプトゲン・ハーブについて
皆さんはアダプトゲンハーブについてご存知だろうか。私は毎日アダプトゲンと言われているハーブを摂取している。
私は主に筋トレ時のプレワークアウトサプリ的な使い方をしているのだが、筋肉痛が軽減したり、肌や髪の艶がよくなったりもしたので、ここで紹介したいと思う。
アダプトゲンとは
アダプトゲン、あるいはアダプトゲンハーブとは、東洋医学（漢方）で古くから使われているで使われているハーブ（や薬草） のことで、以下のように定義されている。
- 服用者に無害であること
- 物理的、化学的、生物学的な様々なストレス因子に対して抵抗力を高めること
- 生理機能を正常化すること。標準値からどの方向にずれても正常値に戻すこと
つまり、アダプトゲンとは肉体的、精神的に受けたダメージを軽減し、さらには、受けたダメージで負った状態異常を正常に戻す効果があるハーブのことで、無害なハーブのことをいう。
また、このような素晴らしい効果を持つハーブが以下のようにいくつか存在している。
- アシュワガンダ (Ashwagandha/Withania somnifera)
- 冬虫夏草 (シネンシストウチュウカソウ/Cordyceps/Cordyceps sinensis)
- 党参（トウジン） (ヒカゲノツルニンジン/Dang Shen/Codonopsis pilosula)
- エゾウコギ (シベリア人参/エレウトロ/Eleuthero/Eleutherococcus senticosus)
- ホーリーバジル (カミメボウキ/Holy Basil/Ocimum sanctum)
- 高麗人参 (朝鮮人参/オタネニンジン/Ginseng/Panax ginseng)
- イボツヅラフジ (グドゥーチー/Guduuchi/Tinospora cordifolia)
- アマチャヅル (ジャオグラン/Jiaogulan/Gynostemma pentaphyllum)
- 甘草（カンゾウ） (Licorice/Glycyrrhiza glabra)
- マカ (Maca/Lepidium meyenii)
- 霊芝（レイシ） (マンネンタケ/Reishi/Ganoderma lucidum)
- ルージァ・カルタモイデス (Rhaponticum/Rhaponticum carthamoides/Stemmacantha carthamoides)
- ロディオラ (Rhodiola/Rhodiola rosea)
- 朝鮮五味子（チョウセンゴミシ） (チョウセンゴミシ/オミジャ/シサンドラ/Schisandra/Schisandra chinensis)
- チャーガ (カバノアナタケ/Chaga mushroom/Inonotus obliquus)
- シラジット (Shilajit/Ashphaltum bitumen)
有名なところでは、高麗人参や冬虫夏草、マカだろうか。効果はそれぞれのハーブで違いが出てくるようだが、全体的には上記のアダプトゲンの定義にもあるように、抜群の抗ストレス効果がある。
使ってみたことがあるアダプトゲン
以下、私が実際に使って効果的だと思うアダプトゲンハーブを紹介したいと思う。
アシュワガンダ
私が一番有効性を感じているアダプトゲンがアシュワガンダだ。詳細は以下の記事を参考して頂ければと思う。
www.exp-cards.netParadise Herbs, アシュワガンダエキス、ベジカプセル60粒 – iHerb.com
エゾウコギ (シベリア人参/エレウトロ）
朝鮮人参と似たような効果があると言われており、朝鮮人参の代用品と使われることもある。
効果としては、
– 抗酸化作用
– ストレス軽減作用
– 免疫力アップ効果
– 血行促進作業
などがある。私の場合、効果を体感できなかったが、体感できたる人もいるようだ。
Paradise Herbs, エゾウコギ、ベジカプセル120粒 – iHerb.com
ロディオラ
日本では岩弁慶（イワベンケイ）と呼ばれる薬草で、効果としては、
– 抗うつ
– 滋養強壮
– アンチエイジング効果
– 心臓病の予防効果
– 集中力・記憶力向上効果
などがあると言われている。抗うつ効果や精神的はストレス軽減効果などで有名である。
私が摂取した時の体感では、若干、精神的ストレスが緩和されてるような気もしたが、当時は毎日自律訓練法を行っていたためか、ストレスのない日々を送っていたため、あまり効果を体感できなかった。
Paradise Herbs, デュアルアクション ロディオラ(イワベンケイ)、60ベジキャップ – iHerb.com
五味子（シザンドラ）
シザンドラとういアダプトゲンも試した事あり、効果としては
– 滋養強壮
– 腎臓強壮
– 肝臓病の予防、治療
– 不眠症解消
などがあるが、私にはいまいち体感できなかった。人によるのだろう。
Paradise Herbs, チョウセンゴミシ、ベジカプセル60粒 – iHerb.com
より効果的に
上記のように私が明らかに効果を体感できたのはアシュワガンダだけだ。ただ、上記のハーブ＋αがブレンドされたサプリがあり、それを摂取した時は、かなりの効果を体感した。
筋肉痛が激減し、抗ストレス効果のためかランニングと筋トレのパフォーマンスも明らかにアップした。
どうもアダプトゲンハーブは、１種のみだと効果が薄く、複数同時摂取することで、最大の効果を発揮するものらしい。
さらに、人によって効果の出るものと出ないものがあるようだ。楽しみながら色々な組み合わせを試してみるのも良いが、手っ取り早く効果を体感したい人は以下のサプリメントがオススメである。十数種のアダプトゲンを含んだアダプトゲンのパッケージだ。
Paradise Herbs, ORAC-Energy（ORAC-エナジー）グリーンズ、364g（12.8オンス）– iHerb.com
おわりに
日々の生活にストレスを感じている人や、ダイエット中で少しイライラしてる人はアダプトゲンハーブを試してみる価値はあると思う。
アダプトゲンハーブは人によって体感がかなり違ってくるハーブで、物によっては全く効果を感じ取れないものあるだろうが、効果がはっきり現れるものも確かにあり、組み合わせでも効果が違ってくる。
思っていたよりかなりの効果を感じるのではないかと思う。